试管降调时，最易被夸大的并不是哪一道菜，而是“吃对就可以养出更多的卵泡、提升成功率”。
降调就是用药调节卵巢与生殖内分泌的节律，为以后的促排做准备，而不是通过食物把卵泡给补出来。卵泡数量与卵子状态取决于年龄，卵巢储备，巧克力囊肿及用药反应，饮食可稳身体状态。
叶酸可由深绿色蔬菜，豆类，部分水果中提取。
菠菜，油菜，芥蓝，西兰花，莴笋叶等，洗净后要快炒，焯熟或清蒸，不要长时间炖煮，以免营养流失;
早餐吃牛奶，鸡蛋，全麦主食，加一个猕猴桃，橙子或草莓，再加一些坚果。
午餐可以吃西兰花牛肉，配米饭和一个豆腐。
晚餐可吃清炒油菜，番茄鸡蛋，配鱼肉，鸡肉或者豆制品。
想吃得简单些，菠菜鸡蛋汤豆腐炖鱼芥蓝炒虾仁都比专门买所谓的卵巢滋补的食谱更实在。
香蕉与土豆可作为主食或者水果的部分，但是不能说它们是叶酸很高的食物，也不能指望一个香蕉薯泥来改善卵泡的质量。
叶酸食物可放入日常饮食中，但不能代替医生开具的叶酸补充品。
叶酸补充要不要继续，什么时候开始，用什么剂量?要根据以往的妊娠情况，检查结果以及用药安排而定，不要因为吃了太多绿叶菜而自行停止，也不要擅自增加剂量。
其实备孕期真正害怕的并不是少吃一道神奇的食谱，而是将正规的补充当作无用的东西。
蛋白质可由鸡蛋，奶类，鱼虾，瘦肉，豆腐及豆类分散摄入，无需每天吃五花肉，也无需大补汤补充营养。
五花肉不是提升卵子质量的食物，红烧肉油脂较高，偶尔吃可以，拿它作为试管期间重点营养不划算。
水果可食用，但不能用果汁替代水果，也不能因“天然”而不限量食用蜂蜜、甜饮及高糖点心;
降调期间饮食重点是吃得规律，食材熟透，蛋白质与蔬菜都能顾及到，避免为进补而折腾胃肠道。
湖南人喜欢吃辣，不必因为进入了降调周期而把辣椒都列入禁品。
辣椒本身一般不会使降调失效，也无证据表明吃了一顿辣菜会直接伤害卵子。
如果吃辣之后反复腹泻，胃痛，反酸，或医生根据你病情交代需清淡饮食，按身体反应及医嘱调节。
酒精饮料应停止食用，生食，半生食及不明来源的食物不要食用，腌制食品少食用，盐分过高，油腻以及加工食品也不宜作为日常主食
“活血的食物会降低卵子的质量”这样的说法很容易吓到人，普通食材没必要被切割成禁忌的清单。
真正要避免的是，保健品，草药或所谓的助孕补品与降调药物混合使用。
这里有一个坑:商家常将叶酸，蛋白质，维生素包装为养卵套餐，并暗示吃的越多越容易得到好卵。
这种说法没有个体化的依据，既不能代替促排方案，也不能解决巧克力囊肿与反复流产的后果。
反复流产者，不能只看食谱，还应将相关检查及以往妊娠资料告知生殖科医生，巧克力囊肿要不要处理，也要看囊肿大小、卵巢储备及治疗计划，不能用食物消除。
划重点，降调期间可正常吃饭，叶酸食物可天天换着吃，补充剂按照医生指示执行。
少喝酒，少吃来源不明的助孕产品，辣椒根据耐受度调整，不要每一口饭都当考试。
钱要花在明确检查、规范药物及随访上，不用为一套声称可以“养大卵泡’的食谱不断交钱。
