将番茄红素与女性抗衰老直接挂钩，看似漂亮，但证据并没有那么充足。
番茄红素属于番茄类食物中类胡萝卜素，具有抗氧化的作用，能够减轻氧化应激对于细胞的损害。
但它并非按下年龄暂停键的药物，也不能代替防晒，睡眠，均衡饮食与规律治疗。
男性常提番茄红素，是由于研究更多地聚焦于前列腺与男性健康。
这并不意味着女性不能吃，只是女性可以得到的好处，不能照搬到“保护乳腺，保护卵巢，预防癌症”上去。
对皮肤来说，番茄红素可以减少紫外线导致的氧化损伤，理论上有助于保持皮肤的健康。
这与淡斑，美白，祛皱不同。
脸上色斑涉及到日晒，激素，炎症以及皮肤本身的改变，通过一瓶软胶囊可以使斑变淡，不能作为稳定的预期。
「改善氣色」也不要理解為清除體內毒素垃圾」。
人体不存在通过保健品来集中清理垃圾的简单途径，肤色的变化还会受睡眠，贫血，月经状况，饮食及皮肤疾病的影响。
至于防止乳腺癌，卵巢疾病或减缓全身衰老，目前不能将番茄红素作为已证实有效预防的方法。
说实话，产品宣传最易将“抗氧化”推向“可以防癌，抗辐射，越早食用越好”,中间跨越了几道证据关卡。
日常食用番茄，通常比急于购买补充剂更安全。
番茄红素为脂溶性物质，番茄经加热后与少量油脂一同食用通常比生食更易吸收。
番茄酱，番茄汤，炒番茄均可食用，关键在于整体饮食，而不是将某一种食物视为“抗衰中心”。
如果选软胶囊，饭后随餐或者餐后服用一般更合适，但是具体还是要看产品成份和个人的情况。
不同的产品含量、纯度以及配方都不一样。不能光看天然提取、高含量、强抗氧化这几个字。
这里有一个坑，软胶囊并不是番茄升级版，也不是吃的时间越长越好。
没有确定需要的人，不必因看到皮肤暗，脸上有斑而认为自己缺乏番茄红素;
备孕，怀孕，哺乳期，或正服药物、患慢性疾病者，在吃补充剂之前应将产品成分交由医生或药师进行核对。
食物里的番茄一般是正常饮食中的一部分，但是补充剂不能以“纯天然”这三个字来代替安全评价。
对于三高人群，备孕男性以及前列腺患者，番茄红素不能代替降压，降脂，控糖或者前列腺治疗。
它也许只是一种饮食中的一种成分，并非治疗方法。
想要改善皮肤状况，防晒和处理清楚的皮肤问题是最好的选择。
想要减少乳腺疾病的风险，规律筛查，了解家族史，保持适当体重和及时治疗异常症状，胜过押注某种保健品。
重点在于，女性可以多吃番茄红素，但是可以期望的是“补充一个抗氧化的成分”,而不是美容药，抗癌药或者青春保险;
先从番茄与整体饮食开始，不要因为闺蜜肤色的变化而将功劳全部归咎于一颗胶囊。
如果有乳房，月经或皮肤异常，先查明原因，这一步远比盲目买补充剂重要。
