将四红补血粥称为“男女皆可食、久饮可补血”,看似省事，实则将营养粥与治疗贫血混为一谈。
红枣+红豆+花生+红糖煮粥，口感偏甜，做法简单。
它是日常饮食中的一部分，供给碳水化合物，植物蛋白以及一些营养。
但是“补血”并非吃了红色的食物，血液会马上增加，更不能将其视为贫血的治疗措施。
如果只想吃点热粥，男人当然能吃。
它并不是女性专有的，也不存在男人吃了会“过头”的说法。
男性生活里出现乏力，头晕，脸色差的时候，先不要急于将原因归咎于“气血不够”,贫血，睡眠不足，饮食不均衡也可能有类似的表现。
说实话，四红补血粥并没有证据表明可以养肾，促进心脏的活化，抑制癌细胞，也不能代替孕期的营养管理或者产后疾病的治疗。
孕期，产后是否可食用，取决于个人过敏程度、血糖水平以及医生的饮食限制，并非因粥的颜色或者名字听上去滋补就可以放开食用。
有人会问，喝多久才见效。
这些食物无统一起效时间，也无法以“坚持多长时间”判断贫血是否改善。
如果确实是贫血，要先查明是哪一种，相关的检查和治疗需要听医生的安排，单凭一碗粥拖着可能会耽误真正的问题。
这里有一个坑:红糖不代表补铁药。
红糖主要是提供糖分，放得越多，甜度和能量就越高，不代表补血的效果越好。
血糖偏高，需控制体重，或者平时不喜欢吃甜食的人，不要把它当作每天必须做的“养生工作”。
4红补血粥何时饮用，并无所谓黄金时间。
把它当成一餐或者加餐就行了，能否舒服消化比赶时间更重要。
空腹饮用后胃部不适，换为正餐时食用，吃完易胀气，红豆与花生量也不宜一味增加。
月经期，备孕期，孕期和产后，的确有人将它当作家常食物。
但是“适合的阶段”并不意味着“这些阶段要靠它补血。”
月经过多，产后乏力，或检查显示贫血时，应先查原因，不能以气色变好为代替检查结论。
我首先把丑话说出来，花生过敏者不可以因为它是食疗粥就去尝试。
对红豆，红枣或者其他食物不耐受，吃后腹胀，皮疹，呕吐等不适症状也应停止食用及时治疗。
患慢性病或医生交代饮食限制者，食材及糖量需根据自身情况适当调整。
划重点:男人可以喝，女人也能喝，但首先是一碗甜的营养粥，不是补血药，也不是治疗乏力、贫血及各种“虚”万能方。
如果仅仅是想要改善饮食的话，可以适量食用。
如果是处理贫血，孕期不适或者产后恢复的话，先了解身体到底缺少什么，然后决定这碗粥是否应该在餐桌上出现。
