月子里灌水四五千毫升，奶水没有明显增加，尿却一趟接着一趟，这个现象不奇怪。
喝下去的水并不会自动由肾脏“转道”为乳汁。
身体会按需分配水分，暂时使用不了的部分经肾脏过滤，排出尿液，因此喝的越多，排尿越频繁，往往仅仅是水分的排泄增加而已，并不是身体缺水，也并不意味着奶水一定会随的增加。
说白了，乳汁不是用白开水换一个出口。
乳汁分泌要乳腺持续、有效地刺激，还需要身体足够的能量以及相对稳定地休息。
宝宝的含接位置不对，吸吮时间不足，吸吮效率低，或喂奶时间过长，都会使乳房受到刺激不够。
仅靠猛喝水补不上这一环节。
喝水不走尿不走奶并不是喝水的方法不对，也没有固定的时间表可以让水分只流入乳房。
口渴时喝水，吃饭时补充水分，天气热，出汗多或者身体有其它失水的情况适当增加，通常比强制自己定期灌水更好。
水分来自于白开水，牛奶，汤以及日常食物，无需将所有液体视为追奶任务
划重点，不要为追奶而让自己胃胀，恶心，甚至影响睡觉。
花生煮猪脚鲫鱼汤鸡汤是日常饮食中的一部分，但是它们真正的提供液体、能量以及营养，并非某种汤一吃进肚子就直接催奶。
汤中的肉和主食可以补充能量，汤本身没有什么神奇的下奶功效。
太油腻、太咸的汤喝太多反而会使身体不适。
含有酒精的酒酿，药膳或者来源不明的催奶食品，不要因为传统偏方几个字而放松警惕，哺乳期进食的东西要注意成分。
追奶的重点，在于宝宝是否能有效吸吮，乳房是否有规律的刺激。
喂奶时要让宝宝尽可能地含住乳晕，而不是仅仅咬着乳头。
如果宝宝一直睡着，吸吮很轻，或含接疼痛很明显，只是延长喂奶的时间不一定有效果，请专业人员检查一下含接和吸吮。
泼盆冷水，乳房胀不胀，用吸奶器吸出多少，也不能单独表示真正奶量。
有的人乳房很软，宝宝却可以有效地吃奶;也有人泵的不多，问题是吸奶器的用途、尺寸或者操作不一定乳汁不足。
判断奶量并不只是看自己的感觉，还要看宝宝吃奶之后的状态，排尿情况以及体重的变化。
按摩可以辅助，使乳房舒适，不要用力揉，挤，拍，更不要将疼痛当作“疏通”证明。
休息不足，情绪紧张会使哺乳过程更加难受，也可能会影响喂奶时间，但并不代表奶少都是因为“想太多”,更不应该将压力全部推给产妇。
说实话，奶水少的问题，靠意志力坚持不会自行解决。
如果宝宝一直吃不饱，精神不佳，排尿量明显减少，或者产妇有乳房红肿，剧烈疼痛，发热等情况，不要继续加水或者憋尿，应及时请产科，儿科或者哺乳专业人士评估。
正常的排尿是身体工作，而不是追奶成功。
真正需要调整的是喂养与吸吮有无效果，饮食是否足够，休息是否有保障，以及是否需要处理乳房或宝宝的问题。
