叶酸不是一定要卡在一个时间点吃的药，晚上吃也是可以的，真正的影响效果的是能否按医生说的剂量一直吃下去。
叶酸空腹时吸收会更快一些，但这点差别一般不值得用来折腾作息，吃了会恶心，胃不舒服，就放在饭后吃;胃肠道无不适，早上或晚上皆可。
其实，固定于每天容易记得的时间，远胜于纠结“早上或晚上”,可放在刷牙后，吃饭后，或睡前，将其变为日常行为。
备孕期间提前补充叶酸，是为了使体内叶酸储存有一个逐渐建立的过程，并非今天吃下去，明天就可以把风险全部阻挡住。一般需要在怀孕前一个月至少一个月进行，并按照医生的安排持续至怀孕早期，具体停用的时间要根据个人情况确定。
叶酸能促进细胞的分裂与遗传物质的合成，胚胎早期的发育特别需要它，摄入不足会增加神经管的缺陷和出生缺陷的风险，也会影响红细胞的生成，使孕期贫血的风险增加。
这里有一个坑:叶酸可以降低一些风险，但不代表吃了就可以保证胎儿不出问题，它不是保险单，也不能代替孕前检查，规律产检以及对基础疾病处理。
有些人将叶酸视为普通的保健品，认为多吃一点会更安心，这个方向不正确。长期自行增加量，可能遮掩维生素B12不足等问题，也可能影响医生判断身体状况。
如果医生给的是正常的补充方案，就按照处方或者医嘱来，不要因备孕焦虑而自行叠加多种含有叶酸的复合营养素。已经吃了孕期复合的维生素的人也要带成分表给医生看看，以免重复补。
忘记吃一次，不要为“补回来”而加倍，想起来之后按原来安排继续服用，若连续漏服或本身存在贫血，胃肠道吸收不良，以往妊娠结局不佳等情况，下次就诊时可直接告知医生。
食物中确实含有叶酸，深绿色蔬菜，豆类，柑橘类水果，坚果，蛋类以及一些动物性食物可以提供一些，蔬菜不要只吃一种，平时搭配吃更实在。
但是，食物中叶酸的含量受品种和储存以及烹饪的影响，单靠饮食难以稳定地满足备孕阶段补充的需求，蔬菜可照吃，叶酸片也不能因“今天吃菠菜”而自行停止。
动物肝脏富含多种营养素，但不宜为补叶酸而大量食用，孕期饮食还应考虑维生素a等成分，不要将某一种食物视为“补叶酸的器”。
叶酸片与钙片，铁剂或其它药物是否要错开，取决于具体的药物及个人情况，不要听信网络上“必须隔几个小时’的统一说法，将正在服用药物及保健品一次告知开药医生，一般比自己安排要安全。
如果吃了反复呕吐，皮疹或有明显不适，不要硬撑，也不要马上换成网上的高价产品，先确定是否是叶酸引起的，再由医生决定是否要调整。
划重点，晚上喝叶酸没问题，饭前饭后不必太紧张。固定的时间、按照医嘱坚持，比追求所谓的“吸收黄金期”更有价值。
泼盆冷水:市场上将叶酸包装为越贵越高级，越高剂量越合适备孕的说法，并没有帮你做出个体化的判断。要补多少，是否换方案取决于检查和医生的风险评估，而不是包装上“升级”。
如果仅仅是普通的备孕，先固定一下服用时间，把漏服与重复补充两个问题控制住，如果医生特别说明不同剂量或者更长时间服用的话，不要用通用的说法来覆盖你的医嘱。
