给孩子吃盐最容易被两个词带偏:不吃盐就没有力气，或者越晚食盐越好。
说白了，一岁以下的宝宝，辅食不需要额外添加食盐，也不需要依靠盐来补身体。
母乳与日常辅食中本身就含有钠，一般能满足这一阶段的需求。
肉，蛋，奶，蔬菜等原味的食物，也并非完全无味。
宝宝吃清淡并不代表吃得没有营养。
做辅食时，少糖、无盐，酱油、鸡精和其它调味品也不要加。
家人觉得淡，宝宝不一定好吃。
这一阶段接触到的是食物自身的味道，过早地让味蕾习惯了咸味，以后更喜欢重口味，挑食，偏食也会随的出现。
这里要泼盆冷水:盐吃得越多，并不意味着孩子越有力。
长期的钠摄入过多会增加身体的负担，也会影响钙和矿物质的排泄，对后续的心血管健康造成不利。
给一岁以上宝宝夹大人菜，用汤泡饭看似尝几口，盐与调味料却悄然叠加。
过了一岁，并非马上进入“成人味”。
可以随着长大，逐渐接触一些带有少量盐的家庭食物，但是还是要清淡一些，不要因为到了一定年龄就把盐勺加满。
可以单独为孩子做饭，就尽量单做。
做不到时，也可以先盛孩子的一份，再给大人的菜调味。
三岁前还是要少吃盐。
孩子吃的并不是一顿饭咸淡，而是渐渐地形成了对味道的喜好。
家里的餐桌口味重，孩子很难通过一句话“少吃盐”来调整。
“完全不食盐会缺碘”也不能简单地照搬。
碘是合成的甲状腺激素必须的营养素，摄入不足会影响到生长发育以及身体的健康。
但是一岁以内不加盐，并不代表一定缺碘，不能将“盐”与“碘”画等号。
鸡蛋奶类食物也可以提供碘，海带紫菜含碘多，但是含量不同，不能将某一种食物作为固定补充方式。
孩子是否要额外调整，要根据日常饮食及医生判断，不要自行用盐，碘制品补充。
划重点:一岁以内不加盐，原味辅食即可。
一岁后可逐渐吃少量盐食物，但口味仍然要淡。
三岁前少吃盐，不必追成人口味吃。
说实话，宝宝偶尔吃了一口带盐的东西，不必马上自责。
需要改变的是长期喂养方式，而不是盯着一口饭不断焦虑。
下次做饭的时候，把盐勺放远些，把食材自身的味道给孩子，这一步就很有意义了。
