瑜伽并非产后身材的修理工具，它可以帮助你活动身体，但不能仅仅通过几个体式将松弛的肚皮，妊娠纹以及全身脂肪一并变回。
产后肚子松弛，通常与腹壁被撑开，皮肤弹性改变，腹直肌分离及体脂增多有关，瑜伽可改善柔韧性，身体姿态与核心控制，也可能使腰背、臀腿运动起来，情绪紧绷时作些温和练习有帮助。
但是“减少腹部的赘肉”、恢复皮肤的张力”不是几个动作就可以做到的，脂肪也不会仅仅从腹部或者某个部位单方面减少，皮肤松弛与妊娠纹也不是通过瑜伽就可以消除的。
说实话，练了一阵子没有什么变化，并不代表你不够努力，也不代表要把时间拉的更长，动作做的更难，产后恢复本身就受到分娩方式，腹壁与盆底状态，睡眠，饮食还有身体整体的恢复情况的影响，不能用别人的速度给自己定期。
饮食可以从规律、均衡方面着手，蛋白质是必需的，但不是仅仅吃高蛋白就可以“加快瘦身”,哺乳期还要考虑自身恢复与泌乳，不要以极端节食换来体重下降
每次练习瑜伽都会有清水样的液体流出来，这个不能简单地理解为“运动之后的正常排尿”,它可能与阴道分泌物，尚未完成的恶露，轻度漏尿相关联，也可能是其它情况，单靠描述不能判断。
如果液体不断出现，伴有异味，颜色异常，下腹痛，发热，出血增多，或咳嗽，跳跃，起身时也漏尿，先暂停训练，做产后复查/妇科、盆底等相关评估。如果全身浮肿一直不退，或者一侧腿有明显肿痛，胸闷气短，剧烈头痛等症状，不要将其视为产后发胖，应及时就医。
这里有一个坑:浮肿，脂肪增加与松弛混为一体，再以“坚持瑜伽可以恢复”一词包办，既不准确，又容易使人反复花费时间购买课、购买器械，却忽略了真正应该查的原因
产后何时可以开始练习，不能光看“满月”,顺产或者剖宫产恢复不同，伤口，恶露，盆底症状及腹直肌状况也不同。原文提及产后一个月可开始训练，只能作为一些恢复顺利者时间参考，并非所有人通行证。
恶露未干净，身体虚弱，伤口仍疼，或漏尿，盆腔坠胀，腹中线鼓起等，勿急于练高强度瑜伽，应从呼吸，轻柔活动以及盆底康复的评估入手，逐步增强强度，动作中出现疼痛，出血或者下坠感即停止。
拉皮手术可以解决一部分腹部的皮肤松弛情况，但不能代替对浮肿，体脂以及腹壁的功能的判断，费用高并不代表不适合你。重点瑜伽是恢复的一部分，但是不要把它当作消除妊娠纹，快速瘦身或者收紧肚皮的依据。
先弄清楚清水样的液体来源和浮肿的情况，然后决定练什么，练到多大程度，身体恢复正常后，配合规律的活动、合理的饮食以及必要的盆底和腹壁训练才是更安全的方法。
