追奶真正的作用并不在于将汤喝得反胃，而在于使乳房持续且有效地排除乳汁。
宝宝愿意喂奶时，可增加亲喂的机会，不必等到乳房胀了再喂。
吸吮可以给身体提供信号，促进催乳素这类激素的分泌，乳汁移出的越多，身体就越容易产生。
这里有一个坑,“每次都要吸空乳房”不准确，乳房不是能够完全清空的奶瓶;
更确切的说法是，让宝宝含接的姿势正确，并尽可能有效地吃进乳汁。
如果宝宝仅仅抱着乳头睡觉，吸吮很轻，或者接过浅，喂了很长时间也不一定会有足够的刺激。
可以看宝宝的嘴是不是张得大，乳晕是不是被含得多，吞咽声是不是清楚，吃奶之后乳房是不是变软了。
喂奶时感觉明显疼痛，乳头被夹扁，或宝宝经常吃奶却一直没有吞咽，先处理含接与吸吮效率，比盲目增加喂奶时间更为重要。
需要短时间补充奶粉的时候，也不要让乳房长期受到刺激。
宝宝没直接吃奶的一顿，可用吸奶器或者手挤奶来维持刺激，具体的频率和方式需要根据乳房状况、宝宝的吃奶能力来进行调整。
其实软乳房并不代表没有奶。
产后一段时间内，乳房不再如石头一般胀痛，常常是泌乳由“储存型”变为“按需生产型”,不能仅凭胀不胀来判定奶量。
判断宝宝是否够吃，取决于吃奶的时候是否能够吞咽，精神状况是否正常，排尿情况还有体重的增长。
要是宝宝吃了奶后总是很烦躁，长时间含不住乳头，排尿量明显减少，或体重增长不太理想，就不要只喝汤追奶了，要请儿科医生或者哺乳指导老师评估喂养，含接以及宝宝的身体状况。
食物的问题也没有那么神秘了。
木瓜，花生，豌豆，豆腐，丝瓜，莲藕，茭白，奇异果，红枣，都是日常饮食中的一部分，但是没有哪种食物可以代替有效的吸吮，不能以“下奶食”作为治疗的手段。
猪蹄汤，鲢鱼汤，金针菜汤可以提供水分与营养，真正的作用是整体饮食与液体摄入，并非汤中某个被包装为“通乳”成分。
汤太油腻，完全可以不吃。
把饭吃好，适量补充水分，保证蛋白质，蔬菜与水果的摄入，身体不饥饿，脱水及过度疲劳时，就已经胜过灌几碗油汤了。
怀姜膏，通草或者其他所谓的催乳食品，也不要因“天然”,月子专用”而默认有效，更不要认为它们越多就越好。
重点在于追奶没有一种脱离喂养状况的最快食物，关键是乳房是否能够得到足够有效且有规律刺激。
发现奶量好像减少了，越早查看喂养环节，越容易发现问题。
但是不要把所有的波动都归结于某一种蔬菜的“回奶”,也不要因为一次的乳房发软，就马上给自己扣上了“奶不够”。
情绪紧张，睡眠不足会使人更加难以放松，也可能会影响到排乳，但是气滞血瘀并非判断奶量的标准，更不应该责怪一个很累的产妇
我先说丑话，追奶不是凭意志硬撑。
乳头破裂、乳房红肿热痛、持续疼痛或发烧不适时，先检查乳房问题，不要一边忍受一边强加刺激。
为自己留下休息与吃饭的时间，也让家人将注意力由“再饮一碗汤”转为“帮你看清喂养姿势，宝宝吞咽与体重情况”。
真正需要花力气的是有效的喂养和必要的评估，而不是不断地购买催乳的食品，也不是以乳房是否膨胀来判断成败。
说白了，能否追回来，取决于宝宝的吸吮，含接，排乳以及产妇的身体情况。
先理顺这些环节，再决定是否要额外干预，钱和体力都不会走弯路。
