许多产妇将奶量不足归因于“汤没有喝对”,通草鲫鱼汤便被包装成催乳必备品。
说实话，这道汤是产后饮食中的一部分，但不能代替哺乳指导，也不能确保喝了就一定会下奶。
通草为中药材，传统用法中多与鲫鱼同煮，用于产后的乳汁不畅，身体水肿等。
但传统的功效并不代表每个人都有用，乳汁的多少还取决于宝宝的含接是否正确、乳房的排空是否充足、产后的恢复状况等。
这里有一个坑，汤变成了奶白色，只能表明鱼经过煎煮并充分乳化，并不代表催乳作用更强。
食材有鲜鲫鱼一条，黑豆芽少许，通草少许，姜，食用油，清水及适量的食盐。
通草是中药，不要因为认为“天然”而随意多放，也不要自己长时间饮用。
正在哺乳，身体存在基础疾病或者正在服用药物的人，通草如何使用请咨询医生或药师，具体用量视专业意见而定。
清理鲫鱼时，将鱼鳞，内脏，鱼鳃及腹部黑膜清除干净后用清水冲洗干净。
黑膜没去干净，鱼腥味会更明显，鱼鳃也不宜留下。
锅烧热放少许油，将鲫鱼煎至两面微焦，翻面时动作要轻一些，以免鱼皮粘锅或者煎糊。
如果汤色偏白，煎鱼和加开水这两个步骤更重要，汤色本身并非判断催乳的标准。
将煎好的鱼放入炖锅中，加入开水、姜片，用小火慢炖。
鱼汤煮至鱼肉熟透后放豆芽、通草及食盐，继续煮至食材熟透为止。
出锅前捞出通草和豆芽，只喝汤，吃鱼肉。
鱼刺较多，产妇进食要慢一些，不要只喝汤而忽视鱼肉中的刺。
我首先把丑话说出来，鲫鱼汤的作用是补充水分，蛋白质及能量，而非“通乳”。
有些人喝汤后觉得奶量增加，可能与水分，进食量和休息改善相关，不能简单认为都是通草起作用。
真正的影响泌乳的是宝宝能否有效吸吮，或者用吸奶器的时候乳房是否能够充分、规律地排空。
若宝宝含接疼，吸不住乳头，或乳房常胀痛，硬块反复，光加汤量常无法解决问题。
这时应该找专业人员查看哺乳姿势及含接情况，不要把所有的时间都用于熬汤。
产后乳房出现红肿发热、伴有发热或者疼痛加重的情况，不要继续依靠食疗坚持，应尽快就诊。
不是每个产妇都适合，过敏，消化不良或者医生已经说过要限制一些食物的人，应该根据自己的情况来做。
划重点，通草不可以因为是中药而无限加量，鲫鱼也不可因营养价值高而一直靠它补。
一般鲫鱼汤是日常饮食中的一种选择，中老年人或者病后恢复者是否可以饮用，取决于消化能力，过敏程度以及具体病症。
病后虚弱并不代表所有的滋补汤都适合加中药材的汤，不要用产妇的做法来套用。
汤中少放盐，鱼与豆芽煮熟，饮食搭配不要只有一碗汤。
泼一盆冷水，真正要解决的是乳汁不够背后的原因，而不是频繁更换催乳水。
如果只是喝汤来补充营养，可以用这个方法。
如果持续的奶量不足，宝宝的体重增长不好，或者产妇的身体不舒服，应该将重点放在哺乳评估与医学判断。
可以喝的汤很多，别让催乳必备四个字替你做了不应该食谱决定的。
