科学备孕并不是买保健品，检查，排卵试纸，而是夫妻二人理顺身体状态，生活习惯与生育计划。
有生育计划的时候，可以在怀孕前几个月进行检查和调整，不要等怀孕后才发觉慢性病没有控制药物不能随意停止或月经长期不正常却一直猜排卵。
体重是经常被忽视的一个环节。mi,即体重指数，计算方法为体重(千克) +身高(米)的平方，一般在18. 5到24. 9之间比较合适。
体重严重偏低，影响排卵与月经，体重过重，妊娠糖尿病，妊娠高血压及先兆子痫等风险增加。
男性也不要将体重视为与自身无关的事情，体脂过多会影响激素的平衡，从而影响睾酮的水平、精子的生成以及精子的质量。
不要用极端的节食或者突击运动减肥，稳定、可以坚持的饮食与活动更重要，体重偏离较大或本身代谢疾病，先由医生评估后再决定调整。
叶酸要女方提早补充，一般从怀孕前三个月起，持续至怀孕早期，具体剂量视医生或正规的孕前检查意见而定。
有神经管疾病妊娠史者，不宜照搬普通的备孕者补充方法，需要在医生的指导下用更高剂量，叶酸并非越多越好，不要将几种复合的补充剂混合食用。
绿叶蔬菜，水果，豆类能够提供叶酸，但是不能够代替有明确需求的规范补充，男方保证均衡饮食就可以了，不必为了备孕而购买所谓的提升精子质量的昂贵的套餐。
其实，真正影响怀孕的，并非是少吃一种食物，而是烟酒，睡眠，久坐以及长期处于不良的工作环境中。
夫妻二人要戒烟，避免酒精与二手烟，少饮含糖饮料，保证睡眠，适度运动，不要长期疲劳硬撑。
工作过程中接触铅，苯，甲醛，农药等化学品，或者需要接触x线等辐射时，应做好职业防范工作，并将备孕情况告知相关医生或者职业健康人士。
男方要避免生殖器长期处于高温状态，泡温泉，久坐闷热的环境，穿过紧的衣服都不要成为日常的习惯。
生病要用药的时候，先告诉医生在备孕，不要自己停药，也不要用别人吃的药照着用。
同房不用被排卵软件带着走，月经规律的时候，可以从下次的月经来潮第一天开始算起来，往前大约十四天是有可能排卵日，但是这只是估计，并非每个人都是这样的。
排卵前后几天往往是受孕率较高的时间段，精子在女性的生殖道内可存活数天，因此排卵前同房有意义，无需只盯着某一小时。
月经紊乱时，排卵试纸及基础体温可以提供线索，但各有限制。试纸反映激素变化，不代表已经排卵;基础体温一般在排卵之后才发生变化。
这里有一个陷阱:将备孕当作每天打卡、不断测试和强制完成任务，并不一定会增加机会，反而会使夫妻关系仅剩下“完成目标”。
孕前检查是夫妻双方共同做的，时间可以放在准备怀孕之前的几个月，检查不是检查所有项目，而是了解有无影响受孕，妊娠或用药的安全问题。
女方一般要结合月经、妇科情况及以往病史评估，必要时了解排卵，子宫及卵巢状况，男方不可以只是陪女方抽血，精液相关的检查也是评价男性生育能力的重要标准。
检查项目因年龄，月经规律，以往妊娠情况及基础疾病而改变。女方检查的时间可以由医生安排，一些检查会参考月经周期，不要为“赶在某天查完”而拼项目。
年龄大于35岁的女性，妊娠的风险及胚胎染色体的异常风险随年龄增长而增加，孕前评估不应拖延，如果反复流产，长期不孕或者月经异常，也不要光靠补品与排卵试纸支撑，应尽早到生殖科或者妇科进行评估。
我首先把丑话说出来，检查并不是越多就越科学，补的越贵也不代表准备的越充分，没有明确标准的反复化验，所谓的“调养卵巢”套餐，男方的精子保健的项目，钱容易花出去，问题没有得到真正答复。
重点是:夫妻双方戒酒限酒，调整体重，规律作息，女方规范补叶酸，根据自身情况做孕前检查，然后根据月经与排卵来安排同房，这才是科学的备孕主干。
若一段时间未怀孕，或本身有年龄，月经，既往妊娠风险，不要将责任全部推到女方身上，也不要急于被“包装成功”这类话术推动。
首先查明问题，然后决定是否自然怀孕、进行进一步治疗或者是辅助生殖，这一步远胜于盲目花钱。
