孕期不吃东西，并不代表宝宝会出问题;真正要警惕的是，将“想吃啥就吃啥”当作长期的饮食准则。
胎儿从胎盘中获得氧气与营养，但是孕妇吃进肚里的食物，并非是原封不动送给胎儿的。食物需要消化、吸收、代谢，胎盘还会起到筛选的作用，因此“孕妇吃什么就代表胎儿吃什么”这一句话不准确。
胎儿畸形不能单纯归因于某种食物，先天异常常常与遗传、胚胎的发育过程以及感染、药物和环境因素等有关，有时候吃一次烧烤，零食或者某种水果，一般不会直接导致畸形。
真正影响母体与胎儿的是长期饮食不均衡或反复摄入有明确风险食物，例如长期吃海塞，会使孕妇体重增加过快、增加妊娠期的血糖异常等，也会使胎儿偏大，给分娩带来困难。
吃得太少、太单一也不行，为了“绝对禁止”只吃几个所谓的营养餐，可能会使蛋白质，维生素以及矿物质的摄入不足，孕妇自身先出现贫血，乏力或者体重增长不佳的情况，胎儿生长也会受影响。
烧烤与烤肉不需要说孕期碰一下会致畸形，肉类完全加热，来源可靠，卫生条件良好，偶尔吃一点，与长期大量食用焦糊，油腻，腌制的食物不同。
这里有一个坑:把烧烤给扣上了致畸的帽子，听上去很吓人，但是真正的风险却说错了，孕期应该避免的是没有熟透的肉，鱼，蛋，卫生状况不好的食物，以及烧焦的部分;生食或者加热不够，可能会引发感染。
加工肉，罐头，腌制食品，膨化食品，不是吃一口会伤害宝宝，但不适合作为日常主食，酒精要避免，吸烟和二手的烟也要尽可能远离，这些比“可不可以吃一种水果”更重要。
蔬菜，水果，谷薯，奶类，蛋类，肉类，豆制品，均可根据个人需要搭配饮食，普通肉类并非禁品，涮羊肉也并非因名字特殊而不能食用，关键是肉是否新鲜，是否完全煮熟，进食的环境是否洁净。
坚果也不是孕期禁止食用的食物，前提是不会过敏，没有霉变，控制量。黑木耳，马齿苋这类食物，不可以因为民间的说法就全部列入禁食名单;真正要重视的是来源，卫生与食用方法。
猪肝并不是不可以吃的，但是它含有较多的维生素A,长期大量吃并不适合。孕期饮食并非将食物分为“神物”与“毒物”,而是要看种类，频率，分量以及烹调方法。
说实话，孕妇最容易陷入两个极端:一是完全不管，什么都吃，顿顿重口，另一个是受各种禁忌的影响，连正常的食物都不敢吃。前者会使营养与体重失控，后者则会使孕期成为一场不断的自我审判
划重点，孕期饮食要均衡，清洁，熟透，适量，通常比追逐一个“绝对禁食”更有意义，如果自身有妊娠期的血糖异常，食物过敏，肝肾疾病或者严重的孕吐，饮食要听产科医生或者营养专家的意见调整，不要用网上统一清单代替个人判断。
不慎吃了一顿烧烤，不必马上将自己与宝宝想象成受到了伤害，然后恢复规律的饮食，按照要求产检，管住真正需要避免的风险，胜过反复自责。
