看不清桥式卧位图并不奇怪，真正易出问题的并非记不住动作，而是将其视为人人皆可做的转胎位操。
桥式卧位与膝胸卧位，都是通过调整孕妇的身体姿势，使胎儿在宫腔内的受力与重心发生改变，为胎儿自行转为头位提供条件。
说白了，它们只是辅助方法，并非把胎位“拉回来”的方法，也不能承诺必定有效。
桥式卧位一般在床上仰卧，头部垫稳，腰背放松，在臀部与腰部下方放支撑物，使臀部抬高，身体成倾斜桥形。
原文所提及的做法是将臀部抬高30 ~ 50厘米，每次坚持10 ~ 15分钟，但是这个高度与时长不能照搬个人情况。
孕妇如果出现头晕，胸闷，恶心，心慌，腹痛，宫缩或者阴道出血，应立即停止，并及时联络医生。
这里有一个坑，仰卧位在孕期较大的时候会使孕妇不舒服，甚至影响回血量。
腰部垫的越高，并不代表胎儿就越容易转动，更不能为了“效果”而将枕头一层层地往上摞。
在做这个动作的时候，旁边最好有个人帮忙，支撑物要稳，床不能打滑，起身也要慢些。
膝胸卧位动作方向不同，一般是孕妇跪于床上，使胸部贴近床面，臀部抬高，身体前低后高。
桥式卧位仰卧抬臀，膝胸卧位俯身支撑，前者看起来轻松些，实际适合与否，不能仅看动作难易。
说实话，孕周在28 ~ 30周左右有臀位或横位的时候，胎儿还会自行转动，医生有时候会根据检查的情况指导去尝试体位的调整。
这不代表过了一个孕周就没有机会了。也不代表做的越久，越频繁，转头的可能性越大。
怀孕34周之后，胎儿体积变大，宫腔内可以活动的空间也变小了，医生往往更加小心，不会允许孕妇自己尝试高幅度桥式的姿势。
孕周，胎盘位置，羊水情况，胎儿状态以及孕妇自身身体状况都会影响是否适宜做。
我先说丑话在前面，发现臀位或者横位之后，不要急于照着网上的图片去操作，也不要因为一次没转过来而不断地加大动作的幅度。
体位调整之前，应先由产科医生以超声等方式确定胎位，并评估胎盘，羊水及胎儿状况。
脐带绕颈不是单凭一个超声描述就可以决定是否可以做，医生要结合脐带的情况、胎心以及孕妇的症状综合考虑。
如果出血，规律宫缩，胎膜早破，明显腹痛，或医生已经说不能运动，改变体位的话，不要自己尝试。
看视频时，关键不是模仿得好不好看，而是看清三个细节:头颈是否被压迫，腰臀支撑有没有稳固，呼吸与身体感受有没有正常。
动作开始之前穿着宽松的衣服，选择平整的床面，旁边有人看着，结束之后先侧身，再慢慢坐起来。
做完没感觉，不代表没用;做完不舒服，也不能硬等着胎儿自己转。
重点是胎位改变需要复查确认，不能凭肚子的形状、胎动的方向或者一次自己的感觉来判断。
桥式卧位与膝胸卧位并非必须完成的工作，也非为了让孕妇冒风险去换取一个不确定结果。
能不能做，做哪一种，做到多大程度，取决于具体的检查以及产科医生对现在的孕周判断。
钱不必花在所谓的“加强版的转胎位课堂”或者夸张的承诺上，先问清楚检查和禁忌，常常比盲目坚持要重要。
