将排卵期体温视为“排卵当日提示器”,很容易被它牵扯进去。
它更像是一张事后的地图，可以帮助确定排卵是否会发生，但很难提前预报排卵日。
基础体温，指的是身体得到充分休息，还没起床活动的时候测得的体温。
每天醒来之后先测试一下，不要下床、不要走动、不要吃东西，也不要因为第一天睡得晚而把读数当作正常值。
测量时间无需死卡一个钟点，关键是尽可能固定，并保证睡眠与生活节律稳定。
发热，饮酒，熬夜，夜班，情绪波动，环境温度改变，都会影响体温曲线。
说实话，基础体温最害怕的不是一次测错了，而是用一条被不断干扰的曲线，推算出排卵日。
排卵前一般处于低温期，排卵后生成黄体，黄体产生的孕激素会使基础体温上升。
大多数人的温度大概在零点三至零点五度左右，但是每个人的体温不一样。
有的人低温期在一定范围内，有的人高温期也不一定是网上说的固定值。
因此，不要只关注“必须是三十六度几度”或者“必须超过一个温度”,更应该关注自己的连续记录的变化趋向。
有排卵周期，一般为低温与高温两阶段，即所谓双相曲线;
体温升高一般发生于排卵后或排卵正在进行的阶段。
看到高温，并不代表当天就排卵了，也不能因此认为当天是排卵的日子。
连续出现一个稳定的高温之后，只能表示排卵已经很有可能发生了，具体发生在什么时候，仍然只能估计。
低温时出现最低点，有的接近排卵，但是这个最低点不是每个人都有的，也不是一个绝对的规则。
有的人体温会逐渐升高，有的人会逐渐上升，中间还会有波动。
划重点，基础体温适用于回头确定趋势，不适合单用于提前抓到排卵。
备孕期间，不要等到高温来临才开始同房。
精子可以在女性的生殖道内维持一段时间的受精能力，卵子排出之后也会短暂的受精。
排卵前后几天都有可能是受孕窗口，原文中所提及的排卵日前5天、排卵日以及其后四天可作为广泛观察的范围。
真正受孕的机会比较高的时候，往往在排卵前后，而不是在体温连续升高之后才进行。
如果是为了避孕，更不能将高温期视为“绝对安全”。
排卵可以提前，也可以推迟，疾病，压力，作息的变化都会使周期变动。
生活没有规律，经常上夜班，或者根本不能保持连续睡眠的时候，单靠基本体温避孕是不可靠的。
排卵试纸能检测排卵之前促黄体的生成素变化，体温则多在排卵之后给出线索。
两者放一起看，通常比看体温更具参考意义，但是排卵试纸的阳性也并非排卵已经成功的证明。
排卵期并不一定有明显的感觉。
少数人会有一侧下腹的轻微疼痛，少量的点滴出血，白带变化，性欲或精力变化。
这些症状有时与排卵有关，有时也可能是其他原因，不能用症状替代排卵监控。
下午感觉发热，也不能当作排卵后基础体温上升。
基础体温要在休息时测，下午体温本身就会受到活动和环境的影响。
高温期间持续时间比较短，曲线明显地忽高忽低，体温迟迟不会形成高温，可能表明排卵或者黄体功能有问题。
但是一两个周期曲线异常，不可以直接加上“黄体不足”或“无排卵”的标签。
体温上升缓慢，也不能仅凭有没有达到一个固定的数值来判断孕激素的浓度不足。
同样，高温期较长，不能单独证实卵子质量好，也不能据此确保易怀孕。
这里有一个坑:基础体温反映了激素变化的痕迹，但看不出来卵子质量，输卵管是否畅通，也看不出胚胎的潜能。
若连续记录后一直没有明确的高低温变化或月经长时间不规律，请不要再买同样的试纸与测温工具自行消耗。
应将记录告知生殖科医生，并结合月经、排卵监测及必要检查作出判断。
测温时尽可能用同一种方法、同一部位，记录睡眠，发热，饮酒及异常出血等影响因素。
某天读数高或低，不必马上解释为排卵，怀孕，失败。
怀孕之后基础体温仍然维持在高温状态，但是体温不降不能单独确定怀孕。
在确认的时候，还需要通过正规的妊娠检测以及医生的判断。
我首先把丑话说出来，体温曲线能让你少走弯路，但不是一张可以代替检查的诊断书。
将其当作低成本观察工具，用于了解自身周期规律，而非为自己下结论，这才是它更为合适的位置
