将基础体温当作“排卵预警器”,容易在最重要的地方误判:它更多的是在排卵之后帮助你确认变化，而不是提前准确地报出排卵日
备孕期间常用的排卵方法有月经周期计算，基础体温，排卵试纸以及观察白带的性状。每一种方法都有限，单凭一种方式，尤其周期不规律的时候，容易将“推测”当作“确定”
基础体温是指身体处于充分休息、尚未活动状态的体温，排卵前，体温一般处于较低的水平，排卵后由于激素变化的影响，体温可能会持续升高，常见的变化幅度为零点几~摄氏度。
但是当这条曲线明显升高的时候，排卵就已经开始了。说白了，它更适合复盘自己周期规律，不能保证提早锁定某一排卵日。
测量应固定于每天起床后，下床前进行，睁开眼睛不要说话、走路、喝水或做别的事情，直接测口腔腋下或肛门的体温。
测量部位应保持一致，体温计与测量方法也不宜频繁更换，口腔测量应按设备说明进行操作，使用需接触时间较长的体温计应达到相应的时长，不可测至一半停止。
睡眠不足，熬夜，饮酒，发热，感冒，情绪波动，夜里频繁醒来，都可能使当天数值失真，遇此情况，照常记录，但在旁注明原因，莫急于将此格视为排卵信号
记录不能仅限于某一天，可从月经来潮起始，一直记录到下次月经前，至少画出一个完整的周期;周期本身不规律的人，更要连续记录几个周期，才能看到自己高温和低温的变化。
曲线一般表现为一个相对低温，然后开始持续高温阶段，单独一天上升，可能是睡眠或者身体状况的变化;连续几天保持较高水平，才更具参考意义。
这里有一个陷阱:体温由低至高的那一天，不能简单地标记为“确定的排卵日”,临床上往往将排卵推测到体温不断升高前的某一个时刻，但仅凭基本体温不能精确到具体的时刻。
想要提高受孕的机会，可以将同房安排到预计排卵前几天，并覆盖体温或升高的阶段，而不是等体温升高之后才开始。由于卵子排出之后可以受精的时间不多，精子提前出现反而更有利于盖住窗口。
“体温达到某个数值为安全期”不可靠，每个人的基本体温不同，季节、睡眠及测量方法也会影响读数，固定三十六到五摄氏度不是安全线，也不能用来判断避孕安全。
月经推迟的时候，基础体温一直处于高温状态，的确可能意味着排卵已经开始进入黄体期，但不能替代妊娠检查。月经不来还是要看验孕或者就医。
高温期间持续时间较长，不能以此来评价卵子的质量，卵子质量不能通过体温曲线来看出来，体温记录不能确定黄体功能或诊断是否需用药。
其实基础体温的最大价值在于帮助你了解自己的周期，而非制造一个看起来很精确的造人时钟。排卵试纸，白带变化以及基础的体温可以互相参照，周期紊乱，长期测不出来规律，或者备孕了一段时间还没有结果的话，就应该把记录告诉生殖科医生，根据月经情况以及必要的检查判断，不要被一条曲线所左右。
重点:测量应在醒来后，活动前完成，方法与部位一致，异常情况做标记，体温升高多是提示排卵已过去，不能将其当作提前预报，也不能用一个体温数值来判断安全期或者卵子的质量。
我首先把丑话说出来，基础体温的记录本身并不需要包装成昂贵的项目，也不需要为了“更准确”而不断购买一大堆概念产品，能够真实、连贯地记录下来，并且与适当的排卵监测相结合才是这件事情真正有用的所在。
