荔枝好吃，但是“甜”并不代表可以敞开吃，真正易出问题的常常是短期内一把接着一把吃，吃不下去。
吃得过多，最常见的有口干，咽喉不适，口腔溃疡，尿色偏黄，大便干燥等症状。
这些常被一句话“荔枝热气很大”概括，但是说句实在话，荔枝含糖量很高，吃多了会增加糖分与总能量摄入，部分人也会胃部不舒服、食欲减退。
这并不意味着吃几颗荔枝会直接上火，也不能将一次吃多与患糖尿病挂钩。
对于血糖控制不好的人而言，荔枝的确不能当作一般零食随便吃。
糖尿病人吃太多会使餐后血糖难以控制，具体还需要结合日常的饮食、用药以及血糖状况来判断。
长期大量摄入过多的甜食会增加能量消耗和体重增加的可能性，肥胖还可能会影响血糖控制。
这里有一个坑:有人说荔枝是“升糖的水果”,也有说荔枝会降低血糖，这两句话不可以直接套在每个人身上。
荔枝里的糖分会影响血糖，但是在空腹时大量进食，特别是儿童，进食不足或者营养状况较差的人，少数可能会出现低血糖的症状。
所谓的“荔枝病”,并不是吃了一颗荔枝就得病了，而是与空腹、大量食用和个体状况有关。
未成熟的荔枝有可能会影响糖代谢，摄入过多的话，会引起低血糖及急性的不适。
腹痛，腹泻，发热，明显嗜睡，四肢发冷，精神异常，抽搐，甚至昏迷，不能只当“上火”或者吃坏肚子来处理，应及时就医。
特别是孩子有嗜睡、脸色不好、手脚冰凉或抽搐的情况，不要继续观察，也不要只喝糖水拖延，及时就医更安全。
我首先把丑话说出来，荔枝病不是每个人都会得到的，但是如果出现意识变化、抽搐等症状，风险就不只是“少吃一点水果”那么简单。
吃荔枝时，不要空腹吃太多，不要将荔枝当饭吃，也不要因口感清甜而忽略当天已摄入的其它甜食。
血糖偏高，控制体重，胃肠道较敏感者更应留意分量与身体反应情况。
吃完口干，口腔不适或者大便干燥时，可先暂停再进食，补充水分，观察症状。
症状长期不缓解或伴有明显乏力，心慌，出冷汗，意识模糊时，不要自行判定原因。
划重点荔枝并非“碰不得”水果，问题在于过量、空腹以及个体状况叠加。
适量吃，不要连续吃，成熟后再吃，身体有血糖的人按自己管理方案来，通常比纠结荔枝上不上火更重要。
