孕期到八个月，夜里肚子忽然发紧，发硬，还带着疼，最怕的是难受本身，而把真正早产的征兆当作假性宫缩了。
假性宫缩一般没有规律，间隔很短很短，强度不会一直增加，休息和改变姿势后会逐渐减轻。
它更像是子宫偶尔练习收缩，常见的症状是肚子一紧，过一会又松开，疼痛一般不会持续加剧。
但是“发生在夜里”并不能作为判定假性宫缩的标准，晚上出现也并不代表没事。
先不要急于把所有的宫缩都归入到“正常”这两个字里面，八个月左右反复腹痛，还是要留意早产的可能性。
发作时可先停止正在做的事情，坐下或者侧躺休息，放松过紧的衣服，使身体尽可能放松。
不要长期保持一个令腹部不适的姿势，也不要因为害怕而强行行走、爬楼或者做运动。
缓慢的呼吸可以减轻紧张与疼痛感，但不能代替对宫缩的观察，也不能掩盖越来越严重的症状。
可适当补充水分，排空膀胱，观察宫缩是否随休息减轻。
这里有一个坑，偶尔摸一下肚子不会因“胎教”而引起宫缩，也无需反复按揉，拍打腹部确定肚子是否硬。
轻柔触摸一般不是问题，经常刺激腹部，用力按摩没有必要，出现不适停下来。
有的人一疼就卧床不动，这也不是解决假性宫缩的唯一办法。
卧床不能阻止早产。能否活动，需要如何休息，取决于产科医生的具体判断。
其实真正有用的并不是背诵“三招”,而是看宫缩是否有规律、是否变密、是否越来越疼痛。
如果宫缩不断出现，间隔越来越近，持续时间越长，或休息后不缓解的话，就不能只是在家里观察。
阴道出血，流出清澈的液体，持续腰酸或者下腹坠胀，盆腔有明显的下压感，需及时联系医院。
胎动减少、发烧、头痛或疼痛难忍时，更不要等第二天再做。
胎动与宫缩不是同一回事。
胎动是指胎儿在子宫中的活动，一般表现为局部的鼓起，顶动或翻身，宫缩常使腹部发紧，变硬。
两者可能同时出现，但不能以胎动频繁或者不频繁证明宫缩是假的。
划重点，胎动比平时明显减少，即使宫缩看上去不规律，也应及时就诊评估。
记录发作时间，间隔，持续多长时间，有无出血、流水及胎动变化，会比单纯地说“肚子痛”更加方便医生判定。
不要自己吃止痛药或者抑制宫缩药，也不要把所谓的保胎药当作通用的答案。
药物是否要使用，取决于宫口的变化、胎膜的情况、胎儿的状态及其他检查，不能凭症状在家猜测。
心理放松有帮助，焦虑使人更敏感，也可能使疼痛感扩大。
但是“放松就可以让胎儿出生”不准确，情绪控制不能替代产科检验。
我先说丑话，八个月有规律腹痛，宁可多跑正规医院，也别用假性宫缩来判断自己。
如果症状迅速减轻、无出血、流水、胎动也与平时相同，可继续休息和观察，并告知产检医师。
如果症状未减轻，或自己不知道是否是规律的宫缩，可以联系产科，比在网上多次对照描述更安全。
晚上不方便出门的时候，提前准备产检资料及就医用品，找人陪同，不要独自开车。
这里不必将每次腹部僵硬视为危险，也不必将明显变化安慰为正常。
说白了，假性宫缩可缓解，但早产风险无法通过深呼吸，摸不摸肚子排除。
身体传递的信号在变化，处理方法也随之变化，才是孕晚期应对夜间宫缩最为可靠的方法。
