营养不良的时候，最容易陷入的坑，并非是少吃一种保健品，而是将所有的问题都归咎于胆碱和肌醇。
挑食，厌食，长期食物单一，的确会使身体缺乏多种营养素，但不代表只要补充胆碱与肌醇就可以弥补缺口。
首先说明一下，胆碱和肌醇并不是每个人都需要额外服用的基本套餐。
可以从正常的饮食中获取，不用为了追求更多的摄入量而急于购买补充剂了。
胆碱主导细胞膜的构成、脂质的运输以及神经系统的发育，对婴幼儿生长发育尤为重要。
婴儿配方食物中会按照规定添加相应的营养成分，以满足生长期的营养需要，并不是说额外吃的越多，记忆力就越好。
将胆碱包装为补脑神器，将肌醇说成可以解决一系列问题，都是将正常的营养作用夸大了治疗的效果。
肌醇是一种参与细胞的信号传递以及糖脂的代谢的物质，人体可以通过食物和自身的代谢获取。
它存在于多囊性卵巢综合征的代谢与排卵问题中，有时被列入调理方案，但是能否使用、如何使用，取决于月经状况、代谢状况、正在服用的药物和医生对整体的判断。
多囊导致的肥胖，多毛，并非吃了肌醇就自然消失。
换句话说，肌醇是方案中的一部分，但不能代替饮食调整，运动管理，必要药物治疗，也不能包装为调理卵子的万能解答。
对于准备怀孕的人而言，看到肌醇胆碱、卵子质量、多囊调理等字样，不要急于将其与促排、提升怀孕机会挂钩。
它也许适用于一部分人，但不代表所有的多囊，所有的营养不良，甚至所有怀孕的人都要服用。
肌醇粉仅仅是肌醇的一个剂型或者原料形态，不能因为粉末就认为吸收好、效果好。
产品纯度，配方中实际含量，是否掺杂其他成分，均需查看正规标签及检测资料。
“纯度高就有效”、“国外原料肯定更好”等说法，无法代替对产品质量及个人适用性判断。
剂量也不可以按别人的经验抄袭。
原文中提及成年人固定摄取量，但是这些具体数值不可以单独理解为产品规格，饮食摄入，健康状况及用药情况。
肌醇补充过多，部分人可能胃肠道不适，胆碱摄入过多也可能引起恶心，腹泻，出汗多或体味变化等问题。
如果不舒服，不要解释为“正在起作用”,也不要硬撑着吃下去。
正在备孕或者已经怀孕或者哺乳的人，属于儿童，肝肾疾病，代谢疾病，或者正在服用其它药物的人，服用前请医生核实。
患有双相情感疾病等精神心理方面疾病的人，也不能仅凭网络经验就自行添加肌醇。
其实真正要解决的营养不良，往往不只是缺少一种营养。
首先要看饮食结构，体重变化，贫血或其它基本问题，必要时进行评估，然后决定是否调整饮食，是否补充某一营养素。
如果长期不吃饭，反复呕吐，体重不断下降，或孩子明显的生长缓慢，重点不是赶快买胆碱与肌醇，而是尽快查明原因。
保健品无法替代疾病诊断与治疗。
还有一个经常被忽视的细节:复合产品中可能已经有胆碱，肌醇，甚至其它营养成份。
多个产品叠加吃，容易不知不觉中反复摄入，购买前要看配料表及每份含量。
重点是胆碱和肌醇具有生理作用，也可能在某些人群调理方案中起到作用，但是“有作用”并不代表人人需要，更不代表“越多越好。”
查清楚缺什么，补什么，比看宣传页上的促排卵，抗衰，提高记忆力更重要。
